Sista skoldagen avslutades med SW
Måndag Rygg/Axlar
Motivationen kunde inte vara bättre efter att ha besökt fitness festivalen och fighter extreme igår.
Så i morse blev det ett Rygg och Axel pass.
Rygg:
3*6 marklyft
3* max chins
2*6 rodd
Axlar
3*8 militärpress
2*8 sidlyft
2*8 hantel lyft baksida
3*20 hantel rotation
Kcal=Kalori uträknare
Nu finns det ett enkelt sätt att räkna ut hur mycket KALORIER man behöver om dagen.
Resultat blir kalori behovet för att behålla nuvarande vikt, äter man mindre resulterar det i vikt minskning.
Vill man gå upp eller ner i vikt skriver man önskad vikt, och kalkulatorn räknar ut dagbehovet i kalorier.
Gå in på: http://www.muscles.se/bmr/bmr-kalkylator.htm
bicebs o mage och intervall
Träningen går min väg
Kroppfettet har minskat ytterliggare men vikt minskningen har stannat upp lite.
Ligger på ca 1800-2000 kcal om dagen nu vilket inte känns jobbigt längre efter som kroppen vant sig.
Körde ett cardio pass vid 7 i morse 30 min cyckel och 30 min step så - 550 kcal.
Skall vila och fylla på med mat sen blir det ett styrkepass avslutat med 20 min cardio.
Mala är min sol
CARDIO för dagen
Prov och Bröst
Hade tenta idag och tror att solens strålar påverkade min hjärna posetivt kändes som det gick vägen.
Efter en lång skoldag med prov och nya ämnen besökte jag gymmet för att ge brösten en genom körare.
Efter ett tungt bröstpass körde jag cardio på cykel i 60 min och dödade 550 kcal.
Nu ligger man helt utmattad i sängen efter en middag bestående av tonfisk och ris, kanske inte nobel middag men fyller sin funktion.
I helgen skall jag göra druvblads dolmar till min flickvänn det är riktigt gott och nyttigt, om man inte äter för många vilket är lätt.
Nej nu väntar bingen för en power napp.
Brottning ingen dålig träning
Skippade gymmandet idag för att istället köra ett 2 timmar långt lbrottnings pass.
Aldrig fel att lägga in någon ny tränings form i sitt tränings schema, bara bra för att inte tröttna på att alltid köra på gymmet.
Brottning is the shit hur jobbigt som helst och grym träning, snacka om kalori dödande träning.
Kan dock erkänna att man är lite öm i kroppen idag efter alla kast och tjuv nyp.
Men det som inte dödar en gör en starkare.
Cardio Rygg Cardio
Begav mig tidigt till gymmet för en genomkörare innan skolan.
Körde 20 min på cykeln, Cardio träning.
Ett tungt rygg pass:
50 chins
3*4 chins smalt grepp
3*4-6 skivstångs rodd
Han även med att köra 30 min Cardio träning på STEP MASKINEN , så nog har man förbrännt mer kcal än vad man stoppat i sig.
Hej svejs så länge nu skall det vilas så man kanske orkar ett x-tra pass i morgon med.
Hjärn gympa och armar.
Hade ingen ork när jag satte mig i bilen till gymmet efter skolan idag.
Men tog en skopa av mitt mirakel pulver och vips så va man på banan igen.
Körde ett tungt pass armar och avslutade med att förbränna ca 500 kcal på crosstrainern.
Imorgon skall jag upp tidigt och ta mig en rejäl morgon promenad innan gymmet och plugget.
Cardio träning och rätt mat skapade min mage.
PAIN IS TEMPORARY GLORY IS FOREVER
Bröst och mage
Körde bröst och mage enbart tunga set vilket är bäst om man vill ha stor volym på muskelaturen.
Han även med lite cardio träning i form av 30 min på crosstrainer, blev ju ingen morgon promenad så fick kompensera det haha.
Har tagit bort allt socker och salt i maten och dragit ner på kalorierna. Äter ca 2000 kcal/dag nu så formen skall nog timmas lagom till premiär doppet.
Måste säga att NO SHOTGUN funkar tänka själva man har ingen energi pga att man äter så lite, så tar man en skopa NO SHOTGUN ihop med vatten och amino syror shakern och väntar 15 min.
Kan lova att man blir pigg på det.
RYGG och PLUGG !
NO SHOTGUN
Svettades som en gris så blodet måste få en rejäl rusch av prepparatet.
Har även hunnit med lite dressyr med Chilla våran Amerikanska pitbull terrier valp som snart fyller 12v.
Måste säga att hungern gör sig påmind men bara att bita ihop går över om 1 vecka, vill man vara rippad till sommaren så får man lida.
Innehålls förteckning på NO SHOTGUN
Nya preparat och deff igång.
Köpte Amino syror, No shootgun som innehåller kreatin och lite andra goa saker som gör en pigg.
Testa den igår och måste säga att det va den bästa booster produkt jag testat men smaken var inte direkt den goaste.
Men man kan ju leva med smaken om den funkar bättre liksom.
Har böjat morgon promenader och dragit ner på kalorierna vilket känns tungt.
Är jobbigt att vara ständigt hungrig men det går över första veckan är jobbigast.
Tog en go morgon promenad i morse tillsammans med chilla och allt SNÖ.
Man kan fråga sig vad som händer när kommer värmen liksom.
Skall snart bege mig till gymet och köra axlar och traps vilket jag tror kommer gå som en dans
